Seja onde voc\u00ea for praia, clube, piscina, tem sempre que cuidar de certos detalhes para que n\u00e3o se torne um pesadelo o ver\u00e3o. Afinal o calor esta demais nessa \u00e9poca e importante tomar os devidos cuidados.<\/p>\n
Muitas pessoas com a correria do dia-a-dia acabam se esquecendo de cuidados m\u00ednimos, e depois acabam sofrendo as consequ\u00eancias. Dentre essas diversas dicas listamos algumas para voc\u00ea aproveitar essa esta\u00e7\u00e3o deliciosa.<\/p>\n
Tomar sol pode ser uma atividade muito saud\u00e1vel desde que\u00a0 feita da forma correta. No ver\u00e3o, o uso de protetor solar \u00e9 obrigat\u00f3rio o tempo todo, pois este produto \u00e9 capaz de absorver ou refletir a radia\u00e7\u00e3o solar, poupando danos permanentes na pele. O ideal \u00e9 que o Fator de Prote\u00e7\u00e3o Solar (FPS) seja sempre superior a 30, e adquira um para o rosto e outro para o corpo. Cada f\u00f3rmula \u00e9 feita especialmente para a \u00e1rea do corpo onde deve ser usada. Reserve as atividades ao ar livre para os per\u00edodos de sol saud\u00e1vel: antes das 10h e ap\u00f3s \u00e0s 16h. Na praia ou na piscina, n\u00e3o dispense a companhia do chap\u00e9u ou do guarda-sol.<\/p>\n
Esta recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a mais importante para que o ver\u00e3o seja um per\u00edodo agrad\u00e1vel, sem as dores de cabe\u00e7a, enjoos, febre e fraqueza da desidrata\u00e7\u00e3o. O suor\u00a0 \u00e9 o meio do corpo para controlar sua temperatura \u2013 com as altas temperaturas do ver\u00e3o, \u00e9 preciso eliminar mais suor para manter a temperatura corporal adequada. O problema \u00e9 que grandes quantidades de suor eliminam grandes quantidades de l\u00edquidos e sais minerais do organismo. Se n\u00e3o houver reposi\u00e7\u00e3o adequada e suficiente destes l\u00edquidos e sais perdidos, o corpo entra em desidrata\u00e7\u00e3o e o mal-estar \u00e9 generalizado. Por isso, esteja sempre com uma garrafa de \u00e1gua fresca na m\u00e3o e beba v\u00e1rias vezes ao dia \u2013 busque tomar 2 litros di\u00e1rios.<\/p>\n
A grande atra\u00e7\u00e3o do ver\u00e3o \u00e9 se deliciar com longos banhos de mar, rio ou piscina, principalmente para as crian\u00e7as. Estas atra\u00e7\u00f5es s\u00e3o muito convidativas nos dias quentes, mas exigem grandes cuidados e responsabilidade: para evitar acidentes e afogamentos, a aten\u00e7\u00e3o precisa ser constante. Os pais n\u00e3o devem permitir que crian\u00e7as menores de 10 anos entrem no mar ou rio desacompanhadas, e as idas \u00e0 piscina devem ser igualmente monitoradas. Antes de ir \u00e0 praia ou ao clube, \u00e9 essencial que os pais orientem as crian\u00e7as sobre os riscos envolvidos nos ambientes aqu\u00e1ticos e conversem sobre os cuidados obrigat\u00f3rios a serem tomados ao entrar na \u00e1gua.<\/p>\n
Verduras e legumes s\u00e3o alimentos ricos em \u00e1gua e, por isso, eles ajudam a hidratar o corpo. Ingira, no m\u00ednimo, 3 por\u00e7\u00f5es por dia. As frutas s\u00e3o boa fonte de \u00e1gua, carboidratos, vitaminas e minerais. Elas podem ser consumidas como sobremesas e, tamb\u00e9m, como op\u00e7\u00e3o para pequenos lanches entre as refei\u00e7\u00f5es principais. Ingira, pelo menos, 3 frutas por dia. Na praia, as batidas de frutas s\u00e3o excessivamente cal\u00f3ricas. Prefira sucos de frutas naturais ou \u00e1gua de coco para se refrescar. Uma boa op\u00e7\u00e3o para quem for \u00e0 praia \u00e9 levar uma bolsa t\u00e9rmica cheia de frutas e \u00e1gua. Quando a fome bater, dispense as frituras e batidas dos quiosques e consuma alimentos mais saud\u00e1veis. Na praia, preste aten\u00e7\u00e3o na qualidade e higiene dos alimentos que s\u00e3o oferecidos. O calor favorece a prolifera\u00e7\u00e3o de fungos em bact\u00e9rias reduzindo o tempo de vida \u00fatil do alimento.<\/p>\n
Para muitos mamanjos, curtir o ver\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de cerveja e caipirinha geladas. Mas talvez esta n\u00e3o seja a melhor op\u00e7\u00e3o: o \u00e1lcool expulsa a \u00e1gua das c\u00e9lulas do corpo atrav\u00e9s da abundante produ\u00e7\u00e3o de urina. O consumo excessivo de \u00e1lcool provoca perda exagerada de l\u00edquido pelo organismo que \u00a0juntamente com a transpira\u00e7\u00e3o para regulagem da temperatura corporal nos dias quentes, cria-se o cen\u00e1rio perfeito para levar o corpo \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o de maneira muito r\u00e1pida. Pode at\u00e9 beber uma cervejinha \u00a0mas para n\u00e3o correr riscos, modere na quantidade e sempre intercale com ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n
Esse acess\u00f3rio vai muito al\u00e9m do estilo, \u00f3culos escuros s\u00e3o uma quest\u00e3o de sa\u00fade. Se voc\u00ea acha que o sol n\u00e3o agride os olhos da mesma forma como agride a pele, est\u00e1 muito enganado, \u00a0a prote\u00e7\u00e3o precisa ser completa. Mas aqui surge uma importante quest\u00e3o: \u00d3culos comprados em camel\u00f4s por pre\u00e7os simb\u00f3licos n\u00e3o possuem qualquer tipo de prote\u00e7\u00e3o contra raios ultravioletas em suas lentes\u00a0 e pior: ainda facilitam a a\u00e7\u00e3o dos raios solares, pois o escuro que fornecem permite que as pupilas se dilatem, facilitando a entrada da radia\u00e7\u00e3o. Sabendo disso, invista em bons \u00f3culos de sol.<\/p>\n
Os fios tamb\u00e9m sofrem durante o ver\u00e3o e precisam de cuidados espec\u00edficos para ficarem bonitos e saud\u00e1veis. Confira como cuidar dosseus fios:\u00a0 Use leave-in com filtro solar; Fa\u00e7a hidrata\u00e7\u00f5es caseiras nas pontas semanalmente, especialmente se voc\u00ea tem usado piscinas ou ido \u00e0 praia com frequ\u00eancia; Se poss\u00edvel, deixe de usar secador e chapinha ou use-os menos vezes por semana; Evite molhar o cabelo com a \u00e1gua da piscina todos os dias. Sempre que puder, prenda o cabelo em um coque alto e evite expor seus fios ao cloro presente na \u00e1gua; Use um chap\u00e9u ao caminhar em \u00e1reas descobertas e ao curtir um dia de piscina ou praia. O couro cabeludo tamb\u00e9m precisa de prote\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m queima e descama tanto quanto a pele.<\/p>\n
Isso mesmo os p\u00e9s tamb\u00e9m precisam de cuidados, no ver\u00e3o os p\u00e9s costumam ficar mais expostos e por isso tamb\u00e9m precisam de cuidados para que dias na praia caminhando descal\u00e7a pela areia n\u00e3o se tornem uma dor de cabe\u00e7a. Aplique protetor solar nos p\u00e9s e nos dedos, essa \u00e1rea do corpo tamb\u00e9m precisa de prote\u00e7\u00e3o e pode ficar com uma marca desagrad\u00e1vel do chinelo caso voc\u00ea esque\u00e7a o protetor; Ao cal\u00e7ar sapatos mais fechados, aposte nos talcos para p\u00e9s para evitar o mau cheiro e n\u00e3o deixe os p\u00e9s \u00famidos por muito tempo para evitar o aparecimento de fungos; Em vez de lixar os p\u00e9s, esfolie suavemente. Lixar a pele \u00e9 uma agress\u00e3o e isso acaba tornando o calcanhar ainda mais grosso. Para tirar a pele \u201cmorta\u201d, fa\u00e7a apenas uma esfolia\u00e7\u00e3o; Evite cal\u00e7ados com tiras apertadas. No calor, os p\u00e9s tendem a inchar e, al\u00e9m de ser muito inc\u00f4modo, isso vai deixar seus p\u00e9s com uma apar\u00eancia \u201csofrida\u201d; Depois de um dia de muita caminhada, fa\u00e7a um escalda-p\u00e9s relaxante para aliviar o cansa\u00e7o.<\/p>\n
Esperamos que com essa lista possamos contribuir para que seu ver\u00e3o seja de qualidade .E se voc\u00ea j\u00e1 conhece algumas\u00a0 dessas dicas e j\u00e1 passou por alguma experi\u00eancia, deixe sua mensagem aqui no blog e ajude outras pessoas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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